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我们要怎样预防焦虑症

来源:广州脑博仕医院

  如今的生活当中人们经常会出现焦虑的情况,焦虑会使我们的心理出现不小的影响,还会给我们的精神造成非常多严重的危害。所以出现焦虑症要尽早去进行治疗,在生活中要多加预防焦虑。那么,焦虑症我们要怎样预防呢?下面我们就来看看吧。
 
  1、每天保持乐观的情绪,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
 
  2、掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。
 
  3、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
 
  4、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
 
  以上就是预防焦虑症的方法了,希望大家能够多加重视,焦虑症给我们带来的影响是非常大的。想要预防焦虑症,我们先要做到有个良好的心态,一个良好的心态是预防焦虑症的关键。
  • 王学勤 /精神科主任 擅长领域: 失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症、神经症等疾病的...[详细]

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