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人到中年患上神经衰弱怎么办

来源:广州脑博仕医院

  神经衰弱的发病率在逐年提高,而承受着过重心理压力的中年人常常是神经衰弱患者最多的人群。那么患上神经衰弱会有哪些表现?一旦患上神经衰弱怎么办呢?下面让我们来一一了解。
 
  据医师介绍,神经衰弱的主要表现就是病人常常心有余而力不足,心情紧张难以放松,特别容易烦恼、激动或发脾气,无法安心工作,受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难,睡眠浅、多恶梦,甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀,打不起精神,注意力不集中,记忆力下降,甚至浑身疲乏、体力不支等。
 
  然而,绝大多数中年人在遇到这些问题时并没有重视,直到身体某个部位感到不适,才去寻医问药,一旦知道自己患上神经衰弱后又变得非常紧张。
 
  那么患上神经衰弱怎么办呢?在接受治疗时,应解除疑虑,除了对已经衰弱的神经系统给予保护性休息外,还应该施以适量的锻炼,使神经系统能够逐渐适应外界环境。如果神经衰弱问题是由其他疾病引起的,则在从事体育锻炼的同时,还必须积极进行原发疾病的治疗。
 
  那么,神经衰弱者适宜参加哪些体育活动呢?一般认为,太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明,神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2-3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛等。
 
  神经衰弱患者参加体育运动时首先要根据个人身体状况,严格掌握运动负荷,切不可练得过久、过量、过猛。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观,以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,或每天清晨到绿化地带、树林深处,或是阳台、庭院进行深呼吸。
 
  选择好锻炼的时间和地点很重要,最好在早晨或傍晚前,应避免在睡前活动,以免过度兴奋,妨碍睡眠;锻炼地点则最好要有新鲜的空气。再次,锻炼后要做些轻微的整理活动。如按摩、洗脚等,以促进身心的平和与安静。
 
  当然,神经衰弱虽然普遍,但是只要及早发现并治疗,那么并不用过分担心患上神经衰弱怎么办。最后提醒大家,患上心理疾病千万不要讳疾忌医。
  • 王学勤 /精神科主任 擅长领域: 失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症、神经症等疾病的...[详细]

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