失眠一定是每个失眠过的人都不想再尝试的事情。广州附医华南医院医师介绍：很多时候失眠是因为我们日常生活中注意力不集中，各种不良的日常习惯造成的，所以生活中是有规律的，尤其是失眠这类疾病更需要在生活中多加注意。作息不规律导致的失眠怎么调整

　　作息不规律导致的失眠怎么调整

　　1.失眠医院的医生提倡，正餐以清淡易消化的食物为主，尽量不吃不合时宜的食物。饮食对于改善失眠有着重要的作用，所以要改善失眠一定要有规律的饮食习惯。

　　2.长期午睡会抑郁，午睡太晚会对晚上睡觉有不好的影响。医生意见:如果要午休，一般1点左右可以睡半个小时。

　　3.适当的运动习惯，因为良好的训练习惯可以促进睡眠，但睡前要防止剧烈运动。

　　4.合理利用光线，获得良好的睡眠。醒来后会沐浴在阳光中，但晚上要防止强烈的阳光照射。

　　作息不规律导致的失眠怎么调整?看了以上介绍相信大家也有所了解。如有其他失眠的疑问请咨询在线医师助理，我们的医师助理会详细为您解答疑惑，祝您健康，生活愉快。

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