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当更年期的女人遇到了失眠状况,该怎么办呢

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  更年期是每个女人都要经历的,很多女人都害怕更年期,担心更年期会将自己所有的魅力都带走。有的女人因为更年期,还引发了失眠的症状。当更年期的女人遇到了失眠状况,该怎么办呢?我们请医师来详细解答下。
 
  在更年期有许多的困扰,在女性朋友的身上挥之不去。比如说:常见的病症就是失眠,晚上睡不好,白天没精神。女性的失眠率要比男性的失眠高很多,这是由于女性特有因素造成的。更年期失眠是个正常的现象,如何治疗失眠首先一定要调整好心态,如果心态不对更年期失眠吃什么药都是不好使的。
 
  1、听音乐助睡眠。
 
  尤其是出差在外,容易造成睡眠的环境变化,是身体不能适应新环境而造成失眠,对于在外严重失眠怎么办?可以停下舒缓的音乐,使精神趋于平和安静。
 
  2、多吃一些治疗失眠的水果。
 
  很多的水果有帮助睡眠的作用。比如香蕉、奇异果、苹果都可以达到治疗失眠的作用。
 
  3、要养成良好的睡眠习惯。
 
  保持合适的睡姿,脱发怎么办可以有效的提高睡眠的质量,古书有曰:左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。较好是左侧睡,可以减轻心脏的压力,有助于睡眠。
 
  友情提示:我们需要建议女性朋友们,不要害怕更年期的来临,一切顺其自然。如果失眠症状严重时,应及时到医院确诊
  • 王学勤 /精神科主任 擅长领域: 失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症、神经症等疾病的...[详细]

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