遇见失眠该怎么办呢

时间： 2021-03-23 10:20 文章来源：广州附医华南医院　

　　遇到失眠的情况该怎么办?晚上睡不着的折磨相信很多人都经历过，当然若是长时间处于一种睡不着的状态之下，则会对我身体造成一定的影响。像记忆力下降、身体免疫能力降低、严重者呈现抑郁症状。那么要在面对晚上睡不着的情况要怎么办呢?

　　一、调节心态

　　晚上睡不着在很多时候是因为心里想着其他事情，而使得心不能平静下来而导致的这个时候，就要学会调节自我心态，让自己的思维和心里都平复下来有助于入睡。

　　二、饮食调节

　　若是呈现睡不着的情况，可以通过饮食来达到调节的作用。比方在入睡之前喝一杯热牛奶。而在平时，尽量做到饮食清淡，绿豆、百合、莲子等都有助于我睡眠。

　　三、按时睡觉

　　晚上睡不着可能是由于生物钟紊乱而导致的也就是说自己的身体并没有养成一个到点睡觉的习惯。因此为了自身睡眠，还是要制定相关的时间表。并严格遵循，让自身养成一个按时睡觉和醒来的习惯。

　　遵循以上几点，对于我失眠多梦的症状，有很好的改善作用，然而要想真正的治疗，还需要到相关的医疗机构进行系统性的治疗。

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