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心情低落一直想哭怎么办

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  心情低落一直想哭怎么办? 抑郁是一种心理疾病,让一个人患上抑郁的原因也有很多,可能一次事业的失败,感情的失败等等也会成为一个人抑郁的原因。那么如果发现自己患有抑郁该怎么办?抑郁到底该如何治疗呢?
 
  发现自己患有抑郁,好的方式是及时寻求医生的帮助,经过医生的诊断,才能确认抑郁的程度以及病因,才能对症下药。
 
  医学上治疗抑郁的方法主要有:
 
  1、药物治疗:其包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物,可用来改变脑部神经化学物质的不平衡。
 
  2、心理治疗:求助于专业心理治疗人员,包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员等,主要是通过医生引导用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。
 
  除此之外,在生活中,抑郁患者也可以通过自我调节来缓解抑郁。
 
  1、及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
 
  2、培养兴趣爱好,比如平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,还可以进行一些运动。
 
  3、学会与人多沟通,朋友、家人是良医,常和人沟通其精神状态远比孤僻独处的人好得多,这对改善抑郁患者的情绪十分有利。
  • 王学勤 /精神科主任 擅长领域: 失眠症、抑郁症、精神分裂、躁狂症、神经衰弱、神经官能症、神经症等疾病的...[详细]

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