晚上睡觉睡不着是什么原因

时间： 2020-01-17 14:42 文章来源：广州附医华南医院　

　　晚上睡觉睡不着是什么原因?睡眠是一个很重要的,很复杂的生理过程,睡眠的时长根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄、不同的疾病的表现,可以有各种各样的.。良好的睡眠有利于补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进身体的正常发育，许多人因为睡眠不好而困扰。晚上睡不好的原因是什么呢?

　　睡不好的原因：

　　1.枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2.枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　3.被子蒙头

　　以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康较为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　4.张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且较易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

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